Dormir con tinnitus
El tinnitus puede interferir con su sueño.

En el silencio de su habitación, el zumbido constante en su oído puede volverse particularmente molesto y privarlo de una buena noche de descanso.
9 consejos útiles para mejorar el descanso nocturno:
- Pruebe ejercicios de relajación.
- Intente hacer ejercicio regularmente. Las personas en forma tienden a dormir mejor. Pero evite hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse.
- Acuéstese cuando tenga sueño. Si no está dormido en 20 ó 30 minutos, levántese, vaya a otra habitación y haga algo tranquilo y relajante, como leer. Vuelva a la cama cuando sienta sueño nuevamente.
- Levántese a la misma hora todos los días. Esta es una de las cosas más importantes que puede hacer para mejorar el sueño.
- Intente limitar la cantidad de cafeína y nicotina durante el día y en particular por la noche, ya que estos son estimulantes.
- Mantenga su habitación a una temperatura ni muy fría ni muy caliente.
- No lea ni mire televisión en la cama antes de intentar dormir.
- "Relájese" durante al menos una hora antes de acostarse.
- Una radio despertador especial o una almohada de sonido que emitan sonidos relajantes en su habitación, incluidos los sonidos de las olas y el canto de los pájaros, pueden ayudarlo a relajarse y quedarse dormido.
Fecha: 07/09/2020
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